Snaha zhubnout často i přes velké počáteční odhodlání končí nezdarem. Razantní změny jídelníčku v podobě přísných diet sice slibují rychlé výsledky, realita ale bývá náročnější. Energie rychle ubývá, tělo se dostává do stresu a počáteční úbytek několika kilogramů se rychle vrátí zpět. Jak to změnit? Místo marketingových fitness triků potřebujete promyšlený systém.
Hlavní problém drastických diet: Vaše tělo strádá
Drastické diety staví tělo prakticky ze dne na den do nouzového režimu. Prudký pokles příjmu energie vede ke zpomalení metabolismu, ztrátě svalové hmoty a často i k hormonální nerovnováze. Tělo se snaží přežít, odmítá na podobné dietě spolupracovat. Výsledkem bývá jojo efekt, únava, zhoršená nálada a ztráta motivace pokračovat.
Různé zázračné diety navíc často přehlíží individuální rozdíly – věk, zdravotní stav, počet dětí, pracovní stres nebo prostor pro spánek. To, co funguje jednomu, může být pro druhého neudržitelné, nebo dokonce škodlivé.
Funkční systém místo zákazů a přemáhání
Vyšší objem kilogramů nikdo nezhubl za pár dnů – často jde o běh na mnoho týdnů, či dokonce měsíců. A hlavní cíl – udržet výsledek – to už je úkol na celý život. Potřebujete tedy systém, který umožní vašemu tělu dlouhodobě fungovat i přes úbytek takových zásob.
Nejde o to jíst co nejméně, ale jíst chytře, pravidelně a s ohledem na potřeby těla. Funkční systém pracuje s:
- realistickým nastavením jídelníčku
- postupnými změnami návyků
- podporou metabolismu, ne jeho brzděním
- respektem k fyzickému i psychickému zdraví
Takový přístup sice nepřinese ani nemůže plnit cíle typu „do plavek za 14 dní“, ale nabízí něco cennějšího – stabilitu a udržitelnost. A hlavně mnohem vyšší šanci na úspěch.
Když jen změna stravy nestačí
Jsou situace, kdy samotná úprava životního stylu nemusí být dostatečná. Může jít o výraznou nadváhu, zdravotní komplikace nebo dlouhodobě neúspěšné pokusy o redukci hmotnosti. V těchto případech je na místě odborná konzultace a hledání řešení pod lékařským dohledem.
Součástí komplexního přístupu mohou být i léky na hubnutí, které sice nejsou samospásné, ale mohou k výsledku přispět jako podpůrný nástroj. Vždy by však měly být používány zodpovědně a na základě doporučení odborníka.
Pomoci mohou i kvalitní vitaminy a minerály nebo bílkoviny a další živiny v podobě doplňků stravy. Kromě toho byste neměli zapomínat na pohyb. Pakliže ve vašem životě fyzická aktivita chybí, měli byste to postupně změnit.
Na EUC Lékárnu se můžete nejen při hubnutí spolehnout
Při řešení zdravotních otázek je dobré mít po ruce spolehlivého partnera, na kterého se můžete spolehnout. EUC Lékárna je příkladem místa, kde se klade důraz na odborný přístup. Praktickým pomocníkem je také služba eucnapredpis.cz, která umožňuje online rezervaci léků na předpis s výdejem přímo v EUC Lékárně, bez zbytečného čekání a nejistoty.
